|
stay focus. mol. kamu bisa mencapai angka 50. konsisten.. diet. makanan sehat. no gorengan.
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1370 kcal
|
Rasva: 22,06g | Prot: 87,48g | Hh: 204,90g.
Aamiainen: Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Teh Tawar, Bango Kecap Manis, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Lounas: Sambal Goreng, Bengkoang, Jus Jeruk Peras Segar, Ikan Gabus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bolu Pisang Rendah Kalori, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat). lisää...
|
|
1801 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|