|
Sebelum pandemi berat saya 85kg dan memutuskan umtuk diet tapi malah naik menjadi 90kg, karena kuliah dirumah gak ada kehiatan fisik. Sekarang dibulan ini sudah 85kg lagi dan semoga akhir januari bisa 80kg☺
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 38 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1469 kcal
|
Rasva: 57,32g | Prot: 100,53g | Hh: 131,20g.
Aamiainen: Yogurt Polos. Lounas: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ayam Rica-Rica, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Välipalat/Muut: Wall's Cornetto Love Daifuku. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|