Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2021
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 41,53g | Prot: 150,54g | Hh: 130,29g.
Aamiainen: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kuru Erik, Ceviz. Lounas: Kuru Fasulye, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Noba Basmati Pirinç, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Päivällinen: Tavuk Göğüs Eti, Mercimek Çorbası, Yayla Maş Fasülyesi , Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Välipalat/Muut: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Hardline Creapure, Grenade Defend BCAA, Hardline Whey 3Matrix. lisää...
|
|
1564 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 25 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Protein tozu baslngıc seviyesinde kullanmak gereksiz bikgin olsun ilerleyen seviyelerde lazimdir
28 tammi 21 jäseneltä: emrecihad
|
Bilgi için teşekkürler ama başlangıç değilim. 😉
28 tammi 21 jäseneltä: Berunaj
|
28 tammi 21 jäseneltä: emrecihad
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|