Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
46,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1249 kcal
|
Rasva: 44,49g | Prot: 50,61g | Hh: 163,51g.
Aamiainen: Simba Choco Chips, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Ellenka Fiber Creme, Van Houten Cocoa Powder. Lounas: Daun Bawang, Bango Kecap Manis Light, Cabai Merah atau Rawit, Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Tomat Merah, Kubis, Telur Dadar, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Rebus. Välipalat/Muut: Kue Putu Ayu, Khong Guan Saltines Vegetables Crackers, Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Oatbits Strawberry and Yoghurt. lisää...
|
|
1355 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - auliyanrml
|