Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2021
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
988 kcal
|
Rasva: 46,64g | Prot: 87,57g | Hh: 58,76g.
Aamiainen: Namet Hindi Füme, Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Sızma Zeytinyağı, Mantar, Lor Peyniri, Yumurta. Päivällinen: Şehriye Çorbası, Kabak, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Mevsim Salata, Levrek, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Välipalat/Muut: Fındık, Ceviz, Fıstık Ezmesi. lisää...
|
|
1450 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|