Päiväkirja - Xristia777, 30 tammi 21

если вы не можете есть на такую цифру-то и не надо. ешьте и делайте так, как вам комфортно. но не стоит опускаться ниже 1000 калорий, вот это действительно мало. ваш организм не сможет нормально функционировать 

Спасибо за ответ. ♥️🥰 

А раньше на сколько ели?  

Алёна. Я новичок и 9день считаю каллории вес еды. Раньше ела, что хотела. Очень много пропустила завтраки некогда и пить мало очеть. Я стараюсь следить и пить 8стаканов. Мне нормально до 1500калл.  

а на 1000 калорий организм будет нормально функционировать?))) Советчики...Все правильно Вам программа рассчитала. На худой конец, не опускайтесь ниже 1800, лучше побольше держите, чтобы было куда потом опускаться. 

послушайте sashenka2113, если хотите похудеть, и через пару месяцев обратно не набрать.  

фс завышает. можно спокойно брать 1800 при ходьбе и начинать худеть  

xristia777 программа мне рассчитала 2600 но я не не поверила и начала питаться на 1600 потом послушав умных людей подняла до 1900 тоже сначала казалось что не смогу столько съесть, но правильные советы что нужно питаться нормальной едой и тогда калории с лёгкостью наберёшь, и точно обычная еда не ПП прекрасно вписывается, позже я ушла на поддержку на 2600 ккал точнее на подъем и сейчас спустилась до 2300 меньше не опускаю, и что хочу сказать порой даже на 2300 голодно, но за год минус 27 кг, и срывов было два в которые я все-равно считала калории и у меня вышло 3400 и 3500. если брать низкую калорийность при большом весе, то спустя несколько месяцев, сила воли снижается и начинаются зажоры. поэтому правильно пишут не опускайте ниже 1800 а ещё лучше поднимитесь до 2000 

Тоже вешу 102.каллории тип на 2200, я сьедаю от 1600 до 1800.  

feelona83 спасибо большое за подробный совет, теперь я не буду загонять себя 

Feelona83 спасибо за подробности. Хорошо поняла. ♥️🥰🙏🙏🙏 

У меня только возникает вопрос: если вы больше 1500-1600кк съесть не можете, то откуда, простите, 100 кг имеем?! 

Откуда 100кг?) мне было 25лет вес был 77 и... Родила при кс дочку и набрала до 91(((в 18лет была красотка 57кг...  

Если вы действительно всегда так мало кушаете, и имеете при этом такой вес, то вам сначала к эндокринологу лучше!  

нормальной едой можно наесть в разы больше как нефиг делать. а если опилки с обезжиренной молочкой, то конечно). А вы попробуйте прикинуть, сколько вы ели калорий до того, как решили худеть 

и ФС не завышает, кстати. В принципе все формулы и программы занижают.  

может вы неправильно считаете каллории?  

а вы думаете что все поправляются от еды.вот и я считаю калорий,и не добираю их в течение дня.и гормоны нормально.95 кг 

Инсулин проверьте 

Я начинала с веса 88,5 кг. По рекомендации тренера надо было кушать так: Для веса 80+ Белки 160-180гр Жиры 80гр Углеводы 140-160гр. Но для меня было много и я ела так: Белок 100-140гр Жиры 60-70гр Углеводы 100-120гр