Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2021
|
114,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2153 kcal
|
Rasva: 101,16g | Prot: 125,49g | Hh: 135,12g.
Aamiainen: Zatecky Gus Пиво Светлое, Колбаса, Фанагория Вино Белое Полусладкое. Lounas: Сыр Сулугуни, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Сулугуни, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Компас Здоровья Куркума, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриный Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка Вареная. lisää...
|
|
4936 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|