Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2021
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1955 kcal
|
Rasva: 81,72g | Prot: 126,85g | Hh: 181,71g.
Aamiainen: Khong Guan Cream Crackers, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Tempe Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Tempe Goreng Tepung. Päivällinen: Kerupuk Gandum, Roma Malkist Keju Tabur, Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|