Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2021
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1419 kcal
|
Rasva: 50,50g | Prot: 107,50g | Hh: 132,97g.
Aamiainen: Tempe, Lumpia Ayam, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Bubur Kacang Hijau, Sari Roti Roti Isi Coklat, Arem-arem. Päivällinen: Siomay, Tahu Kukus. lisää...
|
|
2011 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|