Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2021
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 48,38g | Prot: 54,26g | Hh: 159,04g.
Aamiainen: Mentimun (dengan Kulit), Teh Tawar, Tahu Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih. Lounas: Teh Tawar, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Agar-agar Pencuci Mulut, Pisang Kepok Rebus, My Roti Roti Isi Krim Susu, Keripik Pisang, Nanas. lisää...
|
|
2268 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 25 minuuttia, Google Fit - 16 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|