Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2021
|
114,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2757 kcal
|
Rasva: 92,45g | Prot: 130,69g | Hh: 364,30g.
Aamiainen: Хот-Дог, Свекла Вареная, Кунжутное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Лимоном и Сахаром. Lounas: Рот Фронт Ромашка, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Курица Вареная, Куриный Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Сулугуни, Каравай Хлеб Дарницкий, Капуста Тушеная, Булгур (Вареный). Välipalat/Muut: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
4689 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 46 minuuttia, бег 5 км час - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|