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Estancado, siento que he perdido masa muscular y estoy comiendo más que al inicio... me tengo va trasnochar mucho por el trabajo, :/
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81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1661 kcal
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Rasva: 60,38g | Prot: 90,53g | Hh: 194,32g.
Aamiainen: Naranjas, Huevo Cocido, Justo y Bueno Leche Deslactosada, Papaya, Piña. Lounas: Justo y Bueno Leche Deslactosada, Milo Milo, Repollo, Tajadas, Jugo de Lulo, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Carulla Chicharrones de Cerdo. Välipalat/Muut: El Zarzal Cuajada Deslactosada, Naranjas. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
Por favor manden motivación
12 helmi 21 jäseneltä: Trabajo_Duro_Oscar
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toma té verde dos veces al día y café, eso ayuda a controlar la ansiedad.
come más proteínas y menos carbohidratos, así te sentirás más saciado. Y evita el azúcar.
sí te da un antojo comelo pero en pequeñas porciones. así un día no vas a descontrolarte
12 helmi 21 jäseneltä: valentin.32
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Tranquilo, todos pasamos por esa situación, para que bajes grasa tienes que eliminar los dulces TOTALMENTE ELIMINADO, ya que si comes pocos Carbos y consumes dulces el cuerpo le va dar prioridad a ese "combustible dulce" , es verdad, consume proteína a la medida, frutas a la medida, Carbos a la medida, libre de consumo las verduras, gelatina sin azúcar. Te puedo guiar si deseas sin compromiso.
12 helmi 21 jäseneltä: DangFV
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12 helmi 21 jäseneltä: kjtv9344
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Painohistoria - Trabajo_Duro_Oscar
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