Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2021
|
115,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,1 kg.
Vielä jäljellä: 25,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3102 kcal
|
Rasva: 248,58g | Prot: 122,78g | Hh: 274,07g.
Aamiainen: Кофе, Карусель Картофель Жаренный со Свининой. Lounas: Авк Королевский Шарм, Жареный Картофель, Тефтели с Рисом, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Päivällinen: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Банан, Тефтели с Рисом, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: Сваренное Вкрутую Яйцо, Кимчи из Белокачанной Капусты. lisää...
|
|
3879 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 46 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|