Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2021
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1184 kcal
|
Rasva: 46,08g | Prot: 53,20g | Hh: 141,67g.
Aamiainen: Chia Seed, Haverjoy Havermout Instant. Lounas: Tahu Gejrot, Bakso Daging Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Indofood Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Nasi Putih. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Ellenka Fiber Creme, Van Houten Cocoa Powder, Telur Rebus, Sidomuncul Kunyit Asam. Välipalat/Muut: Hatari Malkist, Roma Biskuit Kelapa, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. lisää...
|
|
1622 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 35 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - auliyanrml
|