Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2021
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2713 kcal
|
Rasva: 126,12g | Prot: 141,11g | Hh: 270,83g.
Aamiainen: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Мёд, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Магнит Хурма, Помело, Приготовленная Квашеная Капуста, Велком Шашлык Свиной, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Колбаса, Айран, Борщ. Päivällinen: Свинина Запеченая, Винегрет без Масла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная. lisää...
|
|
4750 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 36 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|