|
semongkoo... biar progress sedikit tapi bisa mencapai body goals..
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1296 kcal
|
Rasva: 42,10g | Prot: 54,89g | Hh: 183,89g.
Aamiainen: Ikan Asin, Teh Tawar, Wortel Dimasak, Tempe Goreng Tepung, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Lounas: ABC Saus Sambal , Gloria Abon Ayam, Telur Rebus, Sari Roti Burger Bun. Päivällinen: Pisang, Nanas, Tempe, Tumis Buncis, Rendang, Nasi Kebuli. Välipalat/Muut: Keripik Singkong, Nissin Walens Cheese Soes. lisää...
|
|
2430 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 25 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Google Fit - 15 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|