Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2021
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2976 kcal
|
Rasva: 117,39g | Prot: 136,01g | Hh: 358,99g.
Aamiainen: Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Кунжутное Масло, Свекла Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Салями, Рот Фронт Ромашка, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Мясная Ферма Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Гречневый Суп. Päivällinen: Апельсин, Окей Салат из Квашенной Капусты, Куриная Грудка на Пару, Булгур. Välipalat/Muut: Курага, Авк Королевский Шарм, Свеклы, Простые Пельмени, Банан. lisää...
|
|
4601 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|