|
Last weeks daily average intake was 1987cals per day = no loss no gain. Im not as active work wise so not burning as much. Prob need to drop to 1700 per day.
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1940 kcal
|
Rasva: 62,92g | Prot: 63,98g | Hh: 266,28g.
Aamiainen: Crownfield Fruit & Fibre, Tesco Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Crumpets (45g), Bonne Maman Raspberry Conserve. Lounas: Gala Apples, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Eastmans Smooth Brussels Pate, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Grapes. Päivällinen: Cheesecake , Bertolli Light Spread, Tesco British Jacket Potatoes, Tesco Lighter Than Light Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce, Cottage Cheese (Nonfat) . Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Waitrose Lemon Drizzle Cake, Tesco Bacon Rashers Crisps, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3116 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|