Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2021
|
112,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3292 kcal
|
Rasva: 126,62g | Prot: 121,86g | Hh: 430,01g.
Aamiainen: Помело, Свекла Вареная, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Лента Мандарин, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Лук, Олейна Подсолнечное Масло, Веселый Молочник Сметана 15%, Свой Урожай Грибы Лисички, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Свекла Вареная, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной, Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье. Päivällinen: Свиточ Вафли Артек, Квашеная Капуста, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Индолина Колбаса Рубленая, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
5608 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 4 tuntia ja 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|