Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2021
|
113,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3101 kcal
|
Rasva: 96,88g | Prot: 140,17g | Hh: 434,36g.
Aamiainen: Помело, Чай, Хурма, Тефтели с Рисом, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Kotanyi Масло Тыквенное, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Хлеб Дарницкий. Lounas: Kotanyi Масло Тыквенное, Винегрет без Масла, Евразия Суп с Фрикадельками и Овощами, Хурма. Päivällinen: Тефтели с Рисом, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Винегрет без Масла. Välipalat/Muut: Хурма, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
4265 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, жим гантелей вверх - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 48 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|