Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2021
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2021:
|
1990 kcal
|
Rasva: 80,29g | Prot: 119,35g | Hh: 210,32g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Tempe, Muscletech Nitrotech Ripped, Tempe Mendoan. Lounas: Gado Gado, Kerupuk Putih, Kentang Rebus, Tahu Goreng, Ketupat, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Tahu Isi, Tempe Mendoan. Välipalat/Muut: Khong Guan Cream Crackers, Roma Malkist Keju Tabur, Emping Melinjo, Keripik Singkong. lisää...
|
|
1896 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|