|
Jo, es geht weiter berg ab :)
|
139,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 40,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2013:
|
2477 kcal
|
Rasva: 95,05g | Prot: 208,30g | Hh: 186,15g.
Aamiainen: Lidl Kornachter Körnerbrot, Aldi Kochschinken, Butter, REWE Schnittkäse 17%, Kaffee mit Milch. Lounas: Tee vorgesüßt mit Fettarmen Süßstoff, Reibekäse, Passierte Tomaten, Zwiebeln, Rote Paprika, Geflügel-Salami, Kochschinken, Pizzateig. Päivällinen: Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenschenkel. lisää...
|
|
4271 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|