|
Ufa!!!Estou quase chegando na minha meta!!!Agora é foco para manter o peso..
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2013:
|
1176 kcal
|
Rasva: 51,26g | Prot: 55,89g | Hh: 123,02g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota, Panco Pão Integral Total com Quinoa, Nescafé Tradicional. Lounas: Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango (Empanado e Frito). Päivällinen: Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Grossa), Pizza Portuguesa. Välipalat/Muut: Feel Good Chá Branco, Feel Good Chá Branco, Tirolez Creme de Ricota, Panco Pão Integral Total com Quinoa, Nescafé Tradicional, Banana Prata. lisää...
|
|
1467 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nilceregina
|