Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2021
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2021:
|
1131 kcal
|
Rasva: 60,19g | Prot: 32,99g | Hh: 119,22g.
Aamiainen: Maydanoz, Namet Macar Salam, Ekmecik Kepekli Ekmek, Kebir Tereyağ, Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Zeytin, İçim Süzme Peynir, Salatalık, Domatesler. Lounas: Casey Kakao Krema Dolgulu Kek, Ülker Bitter Çikolata %60, Şekersiz Türk Kahvesi. Päivällinen: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Şehriyeli Pilav, Nohut Yemeği. Välipalat/Muut: Çilek, Kırmızı Lezzetli Elma, Tuzlu Kurabiye, Un Kurabiyesi, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). lisää...
|
|
1581 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nurcanozkan
|