|
parece que está mais difícil.......só 500 gr na semana, enfim.....melhor que nada.
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1267 kcal
|
Rasva: 38,33g | Prot: 67,66g | Hh: 122,86g.
Aamiainen: Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Bialini Queijo Minas Frescal Light. Lounas: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Pif Paf Hambúrguer de Frango, Carne do Peito de Frango. Päivällinen: Yoki Amendoim, Cacau Show Trufa Morango, Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Scala Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Cerveja, Alface. Välipalat/Muut: Castanhas-do-Pará, Abacaxi, Melão Amarelo, Bialini Queijo Minas Frescal Light, Laranja Pêra. lisää...
|
|
2791 kcal
|
Harjoitus:
Lapiointi - 1 tunti, Kotityöt - 5 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|