Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2021
|
116,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,6 kg.
Vielä jäljellä: 26,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2021:
|
2849 kcal
|
Rasva: 150,17g | Prot: 72,02g | Hh: 316,34g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Макдоналдс Кетчуп, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Kotanyi Масло Тыквенное, Винегрет без Масла. Lounas: Победа Черный Шоколад без Сахара, Сыр Сулугуни, Зеленый Острый Перец ч.л., Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Винегрет без Масла, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Päivällinen: Сосиски, Чай с Лимоном и Сахаром, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Миндаль. Välipalat/Muut: Колбаса, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Пахлава, Винегрет без Масла, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
3006 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 56 minuuttia, ходьба - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|