|
Estou conseguindo!!! uhuullll
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 45,80g | Prot: 83,26g | Hh: 189,02g.
Aamiainen: Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro. Lounas: Suco de Laranja, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Antarctica Guaraná. Päivällinen: Sorvetes de Chocolate, Pão Francês, Picles de Pepino Azedo, Cerveja, Pão de Mel, Sadia Copa Fatiada, Scala Mussarela. Välipalat/Muut: Nescau Achocolatado, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, New Millen Colágeno Hidrolisado, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Mangas, Melão, Mamão. lisää...
|
|
2413 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|