Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2021
|
114,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,6 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3076 kcal
|
Rasva: 164,90g | Prot: 164,71g | Hh: 297,30g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Печенье, Линия Рогалик Утренний, Индолина Колбаса Рубленая, Мандарин, Мясо Рагу с Кабачков и Весенней Смесью. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Päivällinen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Kotanyi Масло Тыквенное, Солнечная Фазенда Салатный Микс "Молодые Листья". Välipalat/Muut: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Таврия Колбаса Филейная Рубленная, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Зеленый Листовой Салат, Великославич Сыр Классик Мускат, Плов со Свининой. lisää...
|
|
2555 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 12 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 26 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|