Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2021
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 76,25g | Prot: 137,36g | Hh: 149,67g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Fitlife WPRO Concentrate, Tempe. Lounas: Nanas, Tahu Goreng, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pare. Päivällinen: Nasi Putih, Pecel Lele, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Khong Guan Malkist Kornet, Tahu Goreng, Ozlo Cookies, Mizone Lychee Lemon. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|