Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2021
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 46,37g | Prot: 124,79g | Hh: 220,19g.
Aamiainen: Buncis, So Good Fish Nugget, Kurma, Tempe, Fitlife WPRO Concentrate, Wortel Dimasak. Lounas: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Tempe, Siomay, Tahu Kukus, Nasi Putih. Päivällinen: Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), SuperIndo Beef Rolade, Greenfields Yogurt Drink Blueberry, Nila (Ikan), Nasi Putih, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Paroti Soes Snack Cheese. Välipalat/Muut: Bengkoang, Pepaya, Kurma, Rempeyek, Melon, Aice Fruit Twister, Kedondong, Buah Anggur, Emping Melinjo. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|