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In der letzten Wochenende keine Veränderung. Hatte mir mehr erhofft, aber vermutlich liegt es daran, dass ich durch die Ernährungsumstellung mittlerweile am 35. Tag meines Monatszyklus bin. Immerhin ist es nicht mehr geworden.
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81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1441 kcal
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Rasva: 53,79g | Prot: 85,79g | Hh: 145,08g.
Aamiainen: Kaffee, Alpro Kokosnuss Ungesüßt. Lounas: Alpenmark Cremia Balance, Champignons, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Bio Rinderhackfleisch, flohsamenschalen, Mandelmehl, Apfelessig Naturtrüb, Olivenöl Nativ Extra, eiweiß, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, DM Bio Erdmandeln Gemahlen, Leinsamen, Kri Kri My Authentic Greek Yoghurt 0%, DM Bio Haferkleie mit Keim, Kölln Haferflocken Glutenfrei, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Knoblauch, Zwiebeln, Zucchini, Ingwer, Erlenhof Grüner Spargel, Champignons. Välipalat/Muut: Natur Lieblinge Ananasstücke. lisää...
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2325 kcal
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Harjoitus:
Hula Hoop - 28 minuuttia, Jumppa - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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