Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2021
|
116,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2207 kcal
|
Rasva: 110,87g | Prot: 142,01g | Hh: 186,02g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Льняное Масло, Гречка. Lounas: Вологодское Льняное Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Квашеная Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Живая Сметана 21%, Борщ. Välipalat/Muut: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Виктория Грудка Куриная Отварная, Куриный Бульон. lisää...
|
|
3744 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 10 minuuttia, бег 5 км час - 1 tunti, жим гантелей вверх - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|