Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2021
|
115,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2468 kcal
|
Rasva: 81,17g | Prot: 84,06g | Hh: 384,36g.
Aamiainen: Лук, Чай с Лимоном и Сахаром, Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста Белокочанная, Увелка Каша Пшенная, Свекла Вареная. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Печенье к Чаю, Свиные Фрикадельки, Приготовленные Грибы, Булгур, Банан, Укроп, Лук, Куриный Бульон. Päivällinen: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Сливочное Масло, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. lisää...
|
|
3041 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti, Nukkuminen - 4 tuntia ja 10 minuuttia, ходьба - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|