Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2021
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2503 kcal
|
Rasva: 155,41g | Prot: 144,17g | Hh: 158,54g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Чай с Сахаром, Бразильские Орехи, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром. Päivällinen: Sen Soy Соус Карри, Мясо Рагу с Кабачков и Весенней Смесью, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, SPAR Рыба Обжаренная в Яйце, 4 Сезона Плов с Бараниной. Välipalat/Muut: Valio Жареный Сыр, Чай с Сахаром, Шинка. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti, Suihkussa - 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 43 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|