Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2021
|
115,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2664 kcal
|
Rasva: 64,14g | Prot: 188,38g | Hh: 288,49g.
Aamiainen: Чай с Лимоном, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Сахар, Чай, Айдиго Куркума Молотая, Кунжутное Масло, Пятерочка Редис, Шампиньоны, Рис. Lounas: Сыр Российский, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Белый Хлеб, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Сахар, Чай с Лимоном, Болгарский Перец, Кабачок, Запеченная или Жареная Камбала. Välipalat/Muut: Конфета, Курица Вареная, Куриный Бульон. lisää...
|
|
3607 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti, Suihkussa - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 1 tunti ja 39 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 tuntia ja 40 minuuttia, бег 5 км час - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|