|
Endlich U80! Ich war schon etwas verzweifelt, weil es kaum mehr runterging. Dazu massive Mangelzustände, die Schilddrüse spielt verrückt, etc. Aber genug gejammert, jetzt geht's hoffentlich einfach weiter runter :-).
Wünsche allen einen schönen sonnigen Tag heute ☺️😎☀️
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1771 kcal
|
Rasva: 103,45g | Prot: 88,00g | Hh: 124,87g.
Aamiainen: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, DM Bio Leinsamen Ganz, DM Bio Erdmandeln Gemahlen, Ener Bio Haferkleie, Ja! Kokosraspeln, Kaffee mit Milch. Lounas: Äpfel. Päivällinen: Radieschen, Möhren, Rote Zwiebeln, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Grüner Blattsalat, Natur Lieblinge Ananasstücke, GutBio Paprika-Steaks, Aldi Merguez, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Välipalat/Muut: Xucker Xucker, mandelmehl, cremia balance, buttermilch, kakao, backpulver, sahne, eier, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). lisää...
|
|
2819 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, HIIT - 15 minuuttia, Jumppa - 23 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|