Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2021
|
116,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.
Vielä jäljellä: 26,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2597 kcal
|
Rasva: 135,39g | Prot: 135,06g | Hh: 231,52g.
Aamiainen: Сахар, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Авк Trufalie, Льняное Масло, Гречка, Веселый Молочник Сметана 15%, Лето Лук Зелёный, Лето Укроп Свежий, Солнечная Фазенда Руккола, Редис, Дымов Колбаса Докторская, Куриный Бульон. Päivällinen: Hortex Шампиньоны, Брокколи на Пару, Кабачки, Сладкий Красный Перец. Välipalat/Muut: Дымов Колбаса Докторская. lisää...
|
|
4163 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 1 minuutti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 minuuttia, бег 5 км час - 1 tunti, Nukkuminen - 19 tuntia ja 4 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|