Päiväkirja - anja280812, 06 touko 21

Посмотрела Ваш дневник и с многими продуктами не согласна. Когда я начала худеть, то полностью исключила все мясные полуфабрикаты и колбасы, белый хлеб, майонез и все соусы, выбирала более натуральные продукты без разных добавка. Здесь напишут, что нужно есть что хотите, это Вам выбирать, я с этим не согласна. Плюс я скептически отношусь к той калорийности, что рассчитано в приложении. Я ем меньше, просто раз в неделю съедаю больше и позволяю что-то из вредных продуктов. Не одна формула не сможет рассчитать, так как у каждого все процессы индивидуальны. Это лично мое мнение.  

Я стараюсь съесть столько , сколько врач рассчитал мне ,а получается у меня меньше,ещё ни разу я не съела калорий по заданной формуле! 

Плюс ко всему,я физ.нагрузками расходую больше,чем съедаю. 

Возможно нужно поиграться с продуктами, солью. Баланс БЖУ Вы соблюдаете, водный? А врач не дал Вам рекомендаций по меню? Может нужно попробовать ПП с учётом вашей калорийности.  

Только расчитал калории, воду я пью около двух литров в день, стараюсь есть парное, вареное,тушеное  

Желательно соблюдать баланс БЖУ. В идеале 1/1/4 г на 1 кг тела, но я на начальном этапе придерживалась 1.2/0.8/3. Добавьте в рацион свежих овощей, там клетчатка. Советую ограничить употребление готовых колбасных изделий и прочего готового, там много соли, а она удерживает воду в организме. Моя мама в 50 лет решила похудеть, дефицит и баланс БЖУ, за 2 месяца 13 кг. Главное не сдаваться.  

Спасибо вам! 

А как правильно рассчитать БЖУ,в процентах? 

Я считала в граммах, вроде 30/20/50%. Это приложение относительно нормально считаем БЖУ, посмотрите в отчет по микроэлементам. Почитайте литературу по ПП в плане БЖУ, посмотрите приблизительное меню - это поможет Вам в составлении своего рациона. Можно попытаться следовать нормам приложения, а потом смотря на результат делать коррекцию. 

Спасибо