Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2021
|
116,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2788 kcal
|
Rasva: 107,89g | Prot: 149,52g | Hh: 332,03g.
Aamiainen: Увелка Гречка Вареная, Ашан Сыр Российский 50%, Сахар, Чай с Лимоном, Льняное Масло, Кабачок, Болгарский Перец, Лимон. Lounas: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Сахар, Чай с Лимоном, Белый Город Молоко 2,5%, Иней Шинка Пикантная, Льняное Масло, Гречка, Борщ. Päivällinen: Кормим Правильно Тефтели с Рисом, Сахар, Чай Несладкий, Сыр Российский. Välipalat/Muut: Нут, Сметана , Зеленый Листовой Салат, Лето Укроп Свежий, Петрушка. lisää...
|
|
4728 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 minuuttia, жим гантелей сидя - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 9 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|