Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2021
|
117,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,9 kg.
Vielä jäljellä: 27,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3171 kcal
|
Rasva: 146,17g | Prot: 147,37g | Hh: 328,71g.
Aamiainen: Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Сливочное Масло, Огурец (без Кожуры), Вологодское Льняное Масло , Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, BeFit Суп Гречневый . Päivällinen: Лето Укроп Свежий, Сосиски, Финик, Сыр Сулугуни, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Колбаса Докторская, Помидоры, Гренки Домашние, Миндаль Миндаль, Апельсин, Чай Несладкий, Печенье Ярыч, Нут. lisää...
|
|
4776 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей сидя - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|