|
Belum nemu muscle connection pas chest press sambil tiduran. Suhu suhu komen dong
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
756 kcal
|
Rasva: 28,53g | Prot: 78,80g | Hh: 48,00g.
Aamiainen: Fitlife Whey Protein Isolate, Van Houten Cocoa Powder, Diabetasol Sweetener, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Prochiz Cheddar Cheese. Lounas: KFC Original Recipe Chicken. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
seiring berjalanya waktu nanti paham kak, sambil latihan sambil dirasakan bagian mana Aja yg kontraksi
24 touko 21 jäseneltä: Akbar Fathardi
|
kalo latihan beban apapun gerakannya sebisa mungkin jgn buru2 atau kejar jumlah tapi pelan2 dirasakan tiap otot yg kena apa aja. kalo latihan bench kayanya kerasa kok kalo gue sih
24 touko 21 jäseneltä: arsoe
|
mak kok klo latihan beban apapun gerakannya yg cenut2 pasti bicep, paha ama bokong 😁
24 touko 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
Ada konektornya mak makanya nyambung atas bawah😄
24 touko 21 jäseneltä: arsoe
|
mgkn posisi dada kurang membusung dan belum terbentuk arch/lengkungan dipunggung shg otot dada belum bekerja maksimal saat push beban ke atas.
coba buka YT Jeremy Ethier. ada tehnik bench press yg benar.
posisi lengan atas jg agak turun, sikut agak dibwh dr bahu, TDK setinggi bahu.
24 touko 21 jäseneltä: MelYanti
|
Makasih infonya melyanti sangt membantu
24 touko 21 jäseneltä: Ifka pratiwi
|
24 touko 21 jäseneltä: Ifka pratiwi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ifka pratiwi
|