Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 toukokuuta 2021
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1605 kcal
|
Rasva: 69,68g | Prot: 86,64g | Hh: 197,00g.
Aamiainen: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Просто Печенье Овсяное, Веселый Молочник Сметана 15%, Варенье, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Марьино Пельмени с Курицей. Lounas: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Банан, Сухой Жареный Соленый Арахис, Жареное Яйцо, Тушеные Овощи, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Fine Food Батончики Мюсли с Фруктами, Спартак Шоколад Горький 72%, Exponenta High-Pro, Smart Formula Контроль Веса. lisää...
|
|
2492 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - energoshok
|