|
Nicht mehr lange, dann hab ich minus 10 Kilo und Halbzeit :-)
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1656 kcal
|
Rasva: 60,30g | Prot: 102,89g | Hh: 94,97g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Bio Chia Samen, DM Bio Erdmandeln Gemahlen, DM Bio Leinsamen Ganz. Lounas: Cucina Prosciutto Cotto, Harzer Harzer Käse, Enerbio Saaten Brot, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kirschtomaten, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Almare Sardinen in Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Butter, All Seasons Blumenkohl Röschen, Gutfried Puten Schinken, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Välipalat/Muut: Ener Bio Raw Chocolate Kakaonibs & Meersalz, Natur Lieblinge Ananasstücke Getrocknet, Äpfel. lisää...
|
|
2516 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 tuntia, HIIT - 26 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|