Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2021
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1946 kcal
|
Rasva: 46,45g | Prot: 152,76g | Hh: 229,91g.
Aamiainen: Pineapple, Avocado, Linessa Quark, Whole Wheat and Oats Cereal (with Walnuts and Fruit), Corn Flakes, Cinnamon. Lounas: Cucumber, Cherry Tomatoes, Instant Brown Rice (Fat Added in Cooking), Chicken Leg (Skin Not Eaten), Alnatura Quinoa. Päivällinen: Peanut Butter, SPAR Vital Saftiger Rinderschinken, Dr. Almond Schwarzbrot, Coffee, Caramel Custard Flan (Dry Mix) , Power System Protein Bar Dark Chocolate. Välipalat/Muut: Low Fat Milk, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Banana. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 15 minuuttia, Air Climber - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|