|
İki hafta olmadan dört kilo gitti. Eğer bu hızda gidersem aldığım destekten emin olup sizlere de bir tavsiyede bulunacağım :)
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1318 kcal
|
Rasva: 80,26g | Prot: 54,98g | Hh: 108,52g.
Aamiainen: Fıstık Ezmesi, Muz, Pınar Organik Süt, Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık). Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Çoban Salatası, Etli Patates, Yoğurt Çorbası. Välipalat/Muut: Ceviz, Çerezya Antep Fıstığı, Kayısı, Kayısı. lisää...
|
|
2212 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 52 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
09 kesä 21 jäseneltä: sndzshnr
|
09 kesä 21 jäseneltä: 1MiaL
|
09 kesä 21 jäseneltä: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
09 kesä 21 jäseneltä: 1MiaL
|
09 kesä 21 jäseneltä: volkan...
|
Volkan bir hafta daha bekleyeceğim kimseyi yanlış yönlendirmek istemem😉
09 kesä 21 jäseneltä: 1MiaL
|
Tebrik ederim inşallah bizde başarırız
10 kesä 21 jäseneltä: hayatımız diyet
|
10 kesä 21 jäseneltä: RabişDemay
|
10 kesä 21 jäseneltä: garpininannesi
|
böyle hızlı kilo verenleri kıskanıyorum ama ya ☹️☹️ tebrik ederim bu arada
10 kesä 21 jäseneltä: nisaecmm
|
Teşekkür ederim hepinize. Boyum 1.60 sadece ve malesef :) Geçen yıl 68 kiloya, ondan önceki yaz 65 kiloya kadar inmistim. Kışları komple geri alıyorum. Bu sefer sizlerle buna yenik dusmeyeceğim inşallah 🙏💖
10 kesä 21 jäseneltä: 1MiaL
|
10 kesä 21 jäseneltä: RabişDemay
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|