Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2021
|
116 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2966 kcal
|
Rasva: 151,19g | Prot: 162,17g | Hh: 273,95g.
Aamiainen: Я Любимый Котлеты Куриные на Пару, Салат Овощной со Сметаной, Олейна Подсолнечное Масло, Чеснок, Свекла Вареная, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Укроп, Оливковое Масло (Первого Отжима), Chin-Su Соус Чили Острый, SPAR Зразы Картофельные, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Сахаром, Оливковое Масло. Lounas: Чай с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Кролик Тушеный, Красные Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Экопродукт Халва Самаркандская. Päivällinen: Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Помидоры, Колбаса, Сосиски. lisää...
|
|
4308 kcal
|
Harjoitus:
наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 minuuttia, жим гантелей сидя - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 34 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|