|
makan udh g defisit kalori tp masih turun 🤔
|
48,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 43,35g | Prot: 69,57g | Hh: 177,01g.
Aamiainen: Ellenka Fiber Creme, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lounas: Tropicana Slim Minyak Kanola, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Alfamart Ikan Pindang. Päivällinen: Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Tropicana Slim Minyak Kanola, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Jambu Air, Apel. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|