Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2021
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1533 kcal
|
Rasva: 54,86g | Prot: 129,83g | Hh: 136,86g.
Aamiainen: Dux Whey Protein Concentrado Coco, Itambé Manteiga Extra com Sal, Caseirinho Pão Brioche, Mamão Papaia. Lounas: Pasta de Amendoim, Gengibre, Chuchu Cozido, Coentro, Subway Tomate, Cebolas, Alho, Azeite de Oliva, Músculo Bovino Cozido. Päivällinen: Músculo Bovino Cozido, Chuchu Cozido. Välipalat/Muut: Mabel Rosquinha de Leite, Habitus Leite Integral, Probiótica Whey Bar Chocolate. lisää...
|
|
2863 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 48 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 47 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|