Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2046 kcal
|
Rasva: 53,93g | Prot: 163,48g | Hh: 226,65g.
Aamiainen: Huevo, Queso Mozzarella, Doña Pita Pan Pita, San Juan Claras de Huevo, Danone Vitalinea Triple Cero Manzana Verde, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g). Lounas: Tortillas de Maíz, Albóndigas de Carne de Res y Cerdo, Cecina. Päivällinen: Dymatize Nutrition ISO100 Hydrolyzed, Plátano, Alpura Alpura PRO. Välipalat/Muut: Amaranto, Quaker Avena, Alpura Alpura PRO, Holanda Helado de Limón, Alegría, Alegría. lisää...
|
|
2664 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Emiliano_Over
|