Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1963 kcal
|
Rasva: 103,68g | Prot: 123,63g | Hh: 140,33g.
Aamiainen: Masło, Cukier, Pomidory, Chleb. Päivällinen: Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści), Jajko Sadzone, Bystry Kiełbasa Pyszna. Välipalat/Muut: Olimp Odżywka Białkowa. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
 Kommentit
27 kesä 21 jäseneltä: Smash22222
|
Wreszcie się zmobilizowałem i zaliczyłem tydzień solidnej dyscypliny.
Zaczynam od redukcji która będzie powoli przechodzić w rekompozycję.
Pierwszy tydzień kaloryka 1800 co jest trochę drastycznym podejściem nawet jak na mnie, ale stwierdziłem że przy tym poziomie tkanki tłuszczowej co mam obecnie, będę mógł sobie na to pozwolić.
Co tydzień zamierzam podnosić kalorykę.
Od jutra 1900.
Po przekroczeniu 2000 kcal będę podnosił po 50 na tydzień i ewentualnie korygował w zależności od postępów.
27 kesä 21 jäseneltä: djtarpan
|
27 kesä 21 jäseneltä: Klondik74
|
Nie chodzi w tym wszystkim o tkankę tłuszczową, musisz napędzić metabolizm, drastycznie zejście kcal nie zawsze może dobrze wpływać na redukcję... A nawet na jej odkładanie.. zejdź 500 kcal z podstawowego zapotrzebowania i poruszaj się na tyle aktywnie aby spalić kolejne 500 kcal.. już masz 1000 kcal na minusie 😎✌️ 7000tys kcal to 1 kg tygodniowo redukcji.. 😉 taka ściąga dla ciebie djt...😎po starej znajomość 🍻
27 kesä 21 jäseneltä: Smash22222
|
27 kesä 21 jäseneltä: djtarpan
|
Luz, jak coś to pisz... Ogarniemy twój 6pac😎🍻
27 kesä 21 jäseneltä: Smash22222
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|